En los talleres de meditación y mindfulness que realizo, siempre recomiendo practicar la meditación en casa, para ir incorporando poco a poco el hábito de la meditación a tus rutinas diarias. Hacerlo en grupo con meditaciones guiadas facilita mucho la práctica. Pero...
¿Quieres empezar a meditar? Se dice de la meditación que es “el arte de no hacer nada”. Y en realidad, así es. Porque, ¿qué hacemos cuando meditamos? Nos sentamos a contemplar todo lo que acontece. Tal cual. Así sin más. ¿Y si es tan sencillo, por qué parece tan...
Mindfulness significa atención consciente. De ahí que el entrenamiento de la atención a partir de las prácticas de mindfulness es muy útil para tener una mente enfocada y eficiente. Cuando pones toda tu atención en algo, tu mente se enfoca. Desde una mente enfocada,...
Habrás oido muchas veces que lo más importante es el presente, vivir el aquí y el ahora. Por experiencia sé que es totalmente cierto. Por eso, tengo claro que si realmente quieres vivir cada instante de tu vida, o lo que es lo mismo el aquí y el ahora, tienes que...
Los excesos navideños con las comidas en estas fiestas, es un tema que suele preocupar. Normalmente, comemos màs cantidad de comida y más dulces de lo aconsejable (chocolates, polvorones, turrones, roscones,…). La mayoría de estos productos tienen en general un bajo...