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Las APPs para practicar la meditación que te recomiendo

Las APPs para practicar la meditación que te recomiendo

En los talleres de meditación y mindfulness que realizo, siempre recomiendo practicar la meditación en casa, para ir incorporando poco a poco el hábito de la meditación a tus rutinas diarias. Hacerlo en grupo con meditaciones guiadas facilita mucho la práctica. Pero...
Aprende los 3 primeros pasos para empezar a meditar

Aprende los 3 primeros pasos para empezar a meditar

¿Quieres empezar a meditar? Se dice de la meditación que es “el arte de no hacer nada”. Y en realidad, así es. Porque, ¿qué hacemos cuando meditamos? Nos sentamos a contemplar todo lo que acontece. Tal cual. Así sin más. ¿Y si es tan sencillo, por qué parece tan...
3 Prácticas de Mindfulness para tu día a día

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Mindfulness significa atención consciente. De ahí que el entrenamiento de la atención a partir de las prácticas de mindfulness es muy útil para tener una mente enfocada y eficiente. Cuando pones toda tu atención en algo, tu mente se enfoca. Desde una mente enfocada,...
La importancia de ser consciente en el aquí y el ahora

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Habrás oido muchas veces que lo más importante es el presente, vivir el aquí y el ahora. Por experiencia sé que es totalmente cierto. Por eso, tengo claro que si realmente quieres vivir cada instante de tu vida, o lo que es lo mismo el aquí y el ahora, tienes que...
Como gestionar los excesos navideños

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Los excesos navideños con las comidas en estas fiestas, es un tema que suele preocupar. Normalmente, comemos màs cantidad de comida y más dulces de lo aconsejable (chocolates, polvorones, turrones, roscones,…). La mayoría de estos productos tienen en general un bajo...