Son muchos los hábitos saludables sencillos que podemos hacer para mantener u optimizar nuestro bienestar.
Aquí te dejo una lista de 21 hábitos saludables, fáciles y muy efectivos:
Hábitos saludables en alimentación
- Beber agua de buena calidad filtrada (mejor alcalina)
- Consumir alimentos vegetales crudos en cada comida (ensaladas, frutas)
- Eliminar, en la medida de lo posible, el consumo de azúcares, dulces, refrescos
- Reducir el consumo de carnes rojas, y de harinas y cereales (sobre todo refinados)
- No consumir alimentos procesados
- Evitar tabaco, alcohol, café, y otros tóxicos
- Si es posible, realizar de vez en cuando un ayuno de 24 horas, tomando durante todo el día una bebida preparada con: agua alcalina, Quinton (agua de mar), jengibre y zumo de limón ecológico
Hábitos saludables de ejercicio y contacto con la Naturaleza
- Realizar ejercicio moderado
- Baños de sal gorda (2 Kg de sal en media bañera de agua caliente)
- Dar paseos por la naturaleza, lo más a menudo posible
- Practicar “earthing” o “grounding” (caminar descalzo por hierba, tierra o arena)
- Tocar o abrazar los árboles
Otros hábitos saludables: Practicar el «Aquí y el Ahora»
- Respiración consciente: parar varias veces al día, y conectar con la respiración (2-3 minutos)
- Practicar el ”pensamiento positivo” (utiliza “mantras” o frases de apoyo)
- Meditar o practicar Mindfulness
- Realizar “Tapping Energético”, cada vez que lo necesites
También se genera salud con:
- Risa/Llanto, Expresión de las emociones
- Asombro, Diversión, Juego
- Bailar, Cantar
- Caricias, Intimidad
- Visualización Creativa
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