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Son muchos los hábitos saludables sencillos que podemos hacer para mantener u optimizar nuestra salud.

Aquí te dejo una lista de 21, fáciles y muy efectivos:

Alimentación

  • Beber agua de buena calidad filtrada (mejor alcalina)
  • Consumir alimentos vegetales crudos en cada comida (ensaladas, frutas)
  • Eliminar, en la medida de lo posible, el consumo de azúcares, dulces, refrescos
  • Reducir el consumo de carnes rojas, y de harinas y cereales (sobre todo refinados)
  • No consumir alimentos procesados
  • Evitar tabaco, alcohol, café, y otros tóxicos
  • Si es posible, realizar de vez en cuando un ayuno de 24 horas, tomando durante todo el día una bebida preparada con: agua alcalina, Quinton (agua de mar), jengibre y zumo de limón ecológico

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Ejercicio y contacto con la Naturaleza

  • Realizar ejercicio moderado
  • Baños de sal gorda (2 Kg de sal en media bañera de agua caliente)
  • Dar paseos por la naturaleza, lo más a menudo posible
  • Practicar “earthing” o “grounding” (caminar descalzo por hierba, tierra o arena)
  • Tocar o abrazar los árboles

Practicar el «Aquí y el Ahora»

  • Respiración consciente: parar varias veces al día, y conectar con la respiración (2-3 minutos)
  • Practicar el ”pensamiento positivo” (utiliza “mantras” o frases de apoyo)
  • Meditar o practicar Mindfulness
  • Realizar “Tapping Energético”, cada vez que lo necesites

MINDFULNESS

También se genera salud con:

  • Risa/Llanto, Expresión de las emociones
  • Asombro, Diversión, Juego
  • Bailar, Cantar
  • Caricias, Intimidad
  • Visualización Creativa

 

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